Nie wiem co masz na sniadanie ja jem o 6:10 pieczona piers z indyka + 50 gram ryzu i troche oleju lnianego. O 7 juz jestem ba treningu. Obecnie wrzucam przed samym treningiem. Clen po samym sniadaniu cala dawke. Nie ma co tez juz k***a przesadzac, pol godziny w ta czy tamta nie zrobi znowu tak duzej roznicy..
[...] na pozniej - jak bedziesz zbijal fat do wartosci jednocyfrowej. Popracuj lepiej nad swoja obecna dieta i aktywnoscia fizyczna, bo tam drzemia ogromne mozliwosci spalania tluszczu. W zaleznosci od stanu zdrowia i kondycji zatstanow sie nad wprowadznieniem HIIT i TABATA i treningu silowego. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-25 23:12:42
Mój trener(kiedy jeszcze trenowalem w juniorach młodszych)prawie na każdym treningu ***ał winem.Alkohol w niewielkich ilościach nie szkodzi.Całkiem fajnie się gra po imprezce,masz lepsze zwody,bo sam siebie potrafisz zmylić i lepszy balans ciałem na boki .Z tego,co slyszałem to pewna substancja roślinna do palenia przeczyszcza płuca,ale nie będę [...]
[...] rok Rekord klatka: 120kg Biceps: 40cm (niecale po przerwie) Treningi: caly czas bylo FBW oraz 2 miesiace split 2x partia Chodzi mi ogolnie czy taka podzialka ma sens, liczba serii nie przekracza tej ustalonej czyli 12-16 serii na tydzien, a mozna w ten sposob - nie zmieniajac idei treningu FBW lepiej (dokladniej) rozbudowac kazda partie mesniowa
[...] enzymu fosfofruktokinazy, przez co jest bezpośrednio zamieniana w tłuszcz!! Piszesz również, że „organizm w czasie aerobów nie spala tłuszczu po 30 minutach treningu, tylko od pierwszych sekund tylko udział tłuszczu procentowy jest niski” - niski, zapytam?? Jest minimalny!! Przecież dobrze wiesz, że żeby tłuszcz był [...]
[...] ramach uzupelnieia diety i potreningowo co do pompy tez napewno bedzie dobra na krete sie zdecyduj jak poczujesz ze przestalo isc, albo jak bedziesz chcial poprawic komfort treningu osobiscie bym przerobil te 6tyg bez krety i aminokwasów i zobaczyl jak to sie bedzie rozwijalo i jak zmieni sie Twoje nastawienie psychiczne no i przede wszystkim [...]
[...] rośnie od spożywania większej ilości kalorii niż spala. Białko jest budulcem. Trenując siłowo, nie budujesz początkowo mięśni tylko je niszczysz. W momencie zaprzestania treningu organizm zaczyna naprawiać zniszczone mięśnie wysyłajac tam białko płynące w Twojej krwi. Odbudowuje z "nawiązką" stąd mamy hipetrofie mięśniową czyli [...]
[...] w postaci zarysu mięśni. No i suplementy bez diety w wieku 17 lat . O jakichkolwiek suplementach to sobie możesz pomarzyć, ale po roku (albo i więcej) rozsądnego treningu, a ty tego nie masz. To każdy amator jak ja nawet ci to powie. Wiesz co? Byłem tak dobry, że obliczyłem twoje BMI i wyszło, że masz 19,7 czyli ewidentną niedowagę. [...]
[...] poziom siły statycznej o jakieś 18 kg :) 105 to żaden wynik jak dobrze zbilansuje obydwa treningi to przy jego wadze spokojnie będzie mógł dobić do 130 a nawet więcej. Ponadto jiggi84 powiedz mi co u Ciebie znaczy dobra dieta? wysokobiałkowa? Ona jest dobra dla treningu siłowego ale nie SW. Może zwyczajnie opadłeś z sił bo za mało węgli/kcal?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale z tego co widze jakies zalanie fatem chyba ci nie grozne, po typie sylwetki posilek 1 musli zamien na owsiane, mozna dodac ze 2 jaja do sniadania posilek 2 mozna pokusic sie o dodanie tluszczy bogatych w o3 posilek 3 ok Posilek 4 moze byc jako naturalna przed treningowka, kwestia czy cie nie muli na treningu posilek 5 ok posilek 6 moze byc
[...] i chyba przez to triceps przejmuje mi sporo pracy i w sumie wyciskanie wąsko mam bardzo zbliżone siłowo do tego co robie niby na klatkę To drugie ćwiczenie to dodatkowe ćwiczenie, ale bardzo je lubie, dobrze czuje plecy po nim, a coś jest z nim nie tak? Czym by je zastąpić bo na drugim treningu góry w tygodniu robię podciąganie i ściąganie drążka
[...] Ruch do wyprostu i zablokować łokieć? Reszta ruchu ok? SKOS Więc tutaj zrzutka ciężaru WIOSŁO HANTLA Ok będę na tym pracował Jeszcze wstawię jutro i w niedzielę nagrania z treningu, przede wszystkim te siady o których mówiłeś żeby z podkładkami nagrać I wstawię kolejne coś za jakieś 3-4 tygodnie bo wiadomo nie poprawie techniki w jeden dzień, a [...]
[...] Mnie martwi tylko to że przez to mogę stać w miejscu z progresem. Bądź co bądź jest to najcięższy trening a ja przez złą technikę też nie wykorzystuje potencjału tego treningu. Całe szczęście że jeszcze po redukcji mnie nie zalewa a kcal i ww już mam sporo jak na swoją wagę i boję się żeby nie zaczęło mnie podlewać przez to że te treningi [...]
Witam, kiedys trenowałem zapasy, wyglądałem całkiem nieźle, niestety potem musiałem przerwać, szpital operacja i tak juz zostało. Teraz po 4 latach chce wrocic do treningu ale juz tylko na siłowni, jaką dietę proponujecie na początek. Zaczynam regularny trening i musze do tego dostosowac diete. Niestety przez ten czas obrosłem w tłuszcz wiec [...]
[...] leki nie dadzą efektów. Sugeruję więc skupić się na tym, co istotne. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojej diety. Z kolei do działu trening dla początkujących w celu ułożenia treningu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
po polsku to może być problem, to nei są jacyś celebryci co ksiażki na każdy język były by tłumaczone, np Vince gironda, po polsku nic nie znajdziesz, jak już to przetłumacyli ksiażke Mike Rippetoe zacznij od siły, programowanie treningu siłowego. Ze staroci to jedynie z tamtego okresu ksiażki zakrzewskiego.
pierwsze co to trzeba zastanowic sie dlaczego ci nic nie poszlo... bo po takim cyklu powinno cie ruszyc ... wina musi byc w treningu, diecie albo regenarcji... nie masz co kupowac nic nowego jezeli nie dowiesz sie co jest nie tak bo jezeli tamten cykl cie nie ruszyl to nic cie nie ruszy
[...] 10g B wiec malo ).2 moglby zostac 3 i 4 to chyba okolo treningowe wiec wywalilbym ta oliwe i dal do ostatniego posilku, w potreningowym lepszy bedzie bialy ryz. Co do treningow czy dodawac to ciezko powiedziec jak wyglada twj trening krav magi u mnie kumepl po takim treningu rzygal wiec latwo nie bylo. Mozesz dodac sobie 1xHIITa jak dasz rade.
Ocena techniki
